dzień dobry

zacznę od tego że jestem tu od wczoraj, i cały dzień dzisiaj przesiedziałam przed kompem (za oknem pada więc mi nie żal, tylko kręci mi się w głowie od nadmiaru informacji). Co do swojej diety to na razie robię notatki, i mam na razie mnósto tematów pootwieranych do czytania. meritum: Dziewczynka 8lat, 36kg, wysoka, ale od pasa w górę pulchna, [...]

[...] na epi było spoko, masa poszła fajnie jak i siła, ale przez moją głupotę tz. po cyklu odstawiłem osłonki, ponieważ złapała mnie grypa i zrobiłem się trochę źółty z dnia na dzień haha :D okazało się, że bilirubina została podniesiona do okolic 4 i to było przyczyną mojego koloru. Próby wątrobowe też były lekko zawyżone, poleżałem w szpitalu 5 [...]

[...] Czw - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), ćwiczenia na worku w domu Pt - trening boksu Sob - Odpoczynek Nd - Odpoczynek Dieta (przykładowa na jeden dzień): Śniadanie: jajecznica albo dwie kromki z jakimś mięsem Drugie śniadanie: dwa jajka na twardo Lunch: chudy twaróg pomieszany z cebulą i rzodkiewką Obiad: zwykły obiad [...]

[...] . I teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł : a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w jeden dzień mam klatkę + triceps , i czy w ten dzień mogę ćwiczyć klatkę nie na masę ale na siłę w powtórzeniach 3-6 , bo zależy mi na silę klatki , a inne partię będe ćwiczył na [...]

[...] to raczej nie ma co?? Co do posiłków: Jajka z reguły mam wiejskie Brakującą ilość tłuszczy w porze szkolnej zapełniłem orzechami włoskimi 2,3 oraz 4 posilek robiony dzień przed, (dla mnie najlepiej jakby było to samo, ew coś podobnego żebym miał łatwiej w przyrządzaniu a portfel moich rodziców... nie skurczył się niesamowicie) widzę to [...]

hej mysle nad takim cyklem 1-4 anadrol 50 mg ed 5-10 meta 35 ed 1-12 susta 200 eod 1-14 bold 200 eod 13-19 prop 75 ed 13-18 tren 50 ed 1-4androl ilosci jak wyzej 5-10 meta 1-12 bold 1-14 susta czy dawkowanie w miare sensowne? przy tym pierwszym celem jest na koniec podciecie tej masy ale nie wiem czy to nie za dlugo i nie zawiele [...]

[...] węglowodanów: nie obliczone ale chyba za dużo Ilość spożywanych tłuszczów: nie obliczone Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 6 razy w tygodniu, co dzień jedna partia mięśniowa, do aeroby ( rowerek, bieganie ) chce zacząć ABS II Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] łydki nieprzyjemne doświadczenie. A czytałem że ekto musi ćwiczyć te partie mięśni (nogi) chciałbym razem z wami ułożyć jakiś rozsądny plan treningowy. Czy konieczny jest 1 dzień odpoczynku czy można sobie rozdzielić, że w poniedziałek trenuję klatę, wtorek brzuch i nogi, środa bicki i tricepsy, czwrtek zaś brzuch i nogi. Czy taki plan jest [...]

witam!!!Mam zammiar zrobic sobie niebawem cyklik tescik propek i mozliwe ze dozuce do tego winko w tabsach.mam opcje skosztowania TESTOLICU i teraz moje pytania: 1) czy 50mg co drugi dzien będzie dobrąopcją przez okres 6 tygodni czy będzie za mało?? 2)czy warto dozucic do tego winko w tabsach?jak tak to jakie i w jakich proporcjach brac? 3)wrazie [...]

[...] ustalić je korzystniej: SOB - KLATKA i BICEPS NIEDZ - GRZBIET i CZWOROBOCZNY GRZBIETU PON - BRZUCH i ROWER WT - BARKI i TRICEPS ŚR - CZWOROGŁOWY UDA i DWUGŁOWY UDA (w ten dzień ćwiczyć będziemy musieli rano ok. 11) CZW - BRZUCH i ROWER ? Poza tym chciałem się dopytać, czy jeśli ktoś chce trochę schudnąć (ok. 6 kg), to trening nie mógłby [...]

[...] wtedy czas. Na co niszczyć organizm od używek czy oczy od tv przecież lepiej iść i coś porobić i czekać na efekty tak jak rolnik czeka na plony. On wie że na drugi dzień ich nie będzie ale przy ciężkiej pracy po pewnym czasie osiągnie sukces. Bądźcie tacy sami. Przenieście się do przodu o 3 miesiące i pomyślcie jak znajomi będą wam [...]

[...] to będzie jeszcze lepiej. Dodatkowo miałem wrażenie że łapie mnie woda. Brałem ten suplement a gdy się skończył dowaliłem jeszcze 2 tabs symexu }:-( po pół co drugi dzień bez żadnych badań. Wiem, że to głupota totalna. Dietę skończyłem już ze 2 miesiące temu i jestem teraz na nadwyżce kalorycznej. Chęci do niektórych rzeczy powróciły ale [...]

Witam! Mam ułożony dobry plan dietetyczny, zbilansowany, na którym zrzucam ok 0,5 - 1 kg na tydzień. Moje pytanie jest takie- czy raz na dwa trzy tygodnie robiąc sobie dzień w którym nie będę przestrzegał ograniczeń w żywieniu (piwo, tłuste, słone itp. i jadł ile fabryka dała (3-6 tyś kcal) to zepsuje to całą dietę czy w jeden dzień nie jestem [...]

Witam was,od jutra zaczynam 3 miesiac stalych treningow i sie zastanawiam nad zmiana treningu :) gdyz przez 2 miesiac cwiczylem w ten sposob Poniedzialek: klata nogi Wtorek: plecy kaptory Sroroda wolne Czwartek : barki przedramie pitek bic tric Brzucha nie ododalem bo robie dzien w dzien Dodam ze jestem osoba otylal i zaczolem z tym walczyc [...]

Witam. 1.WIEK:23 2.WAGA:106 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:128 UDO:71 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat 6.DIETA BIALKO:ok 3g na kmc WEGLOWDANY:ok 4,5-5 TLUSZCZ:ok 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 100mety 2. 200 mety w miedzy czasie clen i eca 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa,sila w drugiej czesci redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] coś, co pomoże mi w rzeźbie ciała. Cena nie gra roli. Dużo czytałem o białku, BCAA, spalaczach. Czy coś mi się przyda? Jak już wcześniej wspominałem - trenować będę co drugi dzień. W dni nietrenujące jestem w stanie zająć się bieżnią. Czy to dobry pomysł? Z góry dziękuję za wyrozumiałość. Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że mój plan treningowy nie [...]

witam jestem swiezo na odbloku po cyklu ale zastanawia mnie co uderzyc za jakies 2,3 miechy i chcialbym zaczac zbierac juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem [...]

[...] więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie do 75-80 kg - nabranie niewielkich mięśni, po prost aby było widać. - wszystko zrobione do początku lipca, a głównie schudnięcie. Z [...]

Witam Jestem w 4 tygodniu cyklu na testosteronie iranskim i dece z axio labs. Tescia bije 500mg e7d i dece 300mg e7d. Myslalem nad dorzuceniem metki...zakupilem nasza polska 100 tabsow. Jakies 7 lat temu mialem problem watrobowy (jakis rota wirus) ale z biegiem lat jest juz wszystko wporzasiu. Do kazdego cyklu i na codzien ogolem zazywam [...]

[...] na siłowni było tylko zwiększenie siły nic poza tym.Ćwiczenia i dietę odpuściłem sobie po 7 miesiącach, brak motywacji ze względu na efekty(Owszem wiem,że efekty z dnia na dzień nie pojawią się, jednak bez przesady) Diety były ułożone przez kolegę ze stażem 4 letnim więc wydaje się, że była dobra. śniadanie(płatki owsiane/jajecznica ewentualnie [...]